كيف أستغل شهر رمضان المبارك فى إنقاص وزنى، وما هى الرياضة المناسبة لحالتى؟






كيف أستغل شهر رمضان المبارك فى إنقاص وزنى، وما هى الرياضة المناسبة لحالتى، وهل يمكننى إستعمال جهاز المشى الكهربائى تحت تعليمات محددة. حمداً لله على السلامة من العمليه ولكن عليك إنقاص وزنك حوالي 18 كيلوجرام ويكون ذلك تدريجياً على مدى 3-4 شهور بواقع 5-6 كيلو شهرياً.

والمهمه الأولى هي الإقلال تماماً من الدهون والزيوت وخفض كميات النشويات والحلويات والفاكهة السكرية وزيادة تناول السلطة الخضراء والفاكهة غير المسكرة مثل الجوافه والبرتقال والتفاح والكمثرى . فهي تساعد على الشعور بالشبع بسعرات حرارية قليلة.

مع المواظبة على المشي الخفيف لمدة نصف ساعة يومياً إذا أمكنك ذلك والإحساس بالعرق بعد المشي. مع الحرص على تناول الماء بكثرة لتجنب لزوجة الدم.